お家でできるリハビリ　津田沼整体

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お家でできるリハビリ

家でのリハビリ

①ストレッチ
家でお風呂に入って体がほぐれている時に出来るのであれば全身を息を吐きながらやること(止めると筋肉が硬くなり痛める場合があります。) 　

②お酢を飲む
お酢は体の血液の循環を良くし新陳代謝も良くなり特にお風呂から出た後、朝一、施術後等が良い！ (ただし胃が悪い方は必ず薄めること！）　

③腕を回す
四十肩、五十肩になった人、もしくは腕周りが辛い人！お風呂から出た後に出来る限り(少し痛いくらい回す) 　　これは硬くなっているものを大きく回すことによりほぐれます！！　

④腱鞘炎
炎症しているので冷やしてから(氷で１分)必ず温める・水で絞ったタオルにレンジで１分(硬くなって癖になるのを防ぐため) 　

⑤腰
腰は骨盤がずれていたり内臓が下垂していたり、骨粗しょう症などさまざまな原因がございますので、その時は担当の先生に伺ってください　

⑥膝
膝は熱をもっていなければ、温めることをおすすめします！(④を参照) 　
⑦腹式呼吸
朝よりも夕方から夜にかけて呼吸が浅くなり血液の循環、内臓の下垂に繋がり、むくみ等の原因にも繋がります。その日その日の疲れは、やがて大きな病気に発展するので、簡単に出来る腹式呼吸を毎日心がけましょう。ポイントはお腹のへその下にある丹田が膨らむようになるべくゆっくり大きく膨らませるようにしましょう。ﾘﾗｯｸｽ効果抜群です。

他にも気になることがございましたら、お気軽に電話をいただければお答え致します。
施術をしていて詳しく説明出来ない時間帯もございますので、その時はご了承くださいませ。

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